天亮了，抑郁啥呢？

 当今社会人们的欲望越来越多，每个人的压迫感也越来越强烈，男人为了事业和金钱，女人为了家庭和情感。当他们无法得到自己想要的东西时，有些人会变得不安，继而无法正常生活，最后不得不寻求“解脱”。这是抑郁的基本形态，也是当今社会很多人的生活状态。

在你的身边有没有这样的人呢？如果有，请收起你的冷漠，多一份关爱和帮助，告诉他们：天亮了，走出来吧。

抑郁：怎么来

 

抑郁成因	欲望太多：无法获得想要的东西。
	环境刺激：如家庭变故、灾难影响。
	身体疾病因素：胃不舒服，头痛，营养不足，糖、单核白血球增多病，荷尔蒙变化，过敏症等。
	性格因素：内向、悲观、完美主义者及依赖性强者易患抑郁症。
	药物因素：长期使用某些药物（如高血压药，治疗关节炎或帕金森症的药）。

症状：很焦虑

症状标准：以心境低落为主，并至少有下列4项。

 

兴趣丧失、无愉快感
	精神运动性迟滞或激越

自我评价过低、自责，或有内疚感

反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为

睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多

食欲降低或体重明显减轻

精力减退或疲乏感

性欲减退
		联想困难或自觉思考能力下降

 

后果：很严重

 

症状	微轻	轻	微重	重
表现	摧毁你的身心健康	无法正常工作和社交	无法开展日常基本生活	逼迫你“自我解脱”

解决：靠你我

今天，家里的一盆盆栽枯萎了。几天前出现异状时，没有认真的给她浇水、施肥、晒太阳，认为她自己可以恢复过来。然而，她却这样的逝去了，其实很多时候只要我们一个微小的行动，给予更多的关注，就可以让她重新生长。

对于抑郁者也是一样的。当他们陷入抑郁状态时，靠自身是很难改变的，他们需要身边朋友和亲人的帮助。

 

 

 

不要让其长时间待在室内。多走进自然，在自然环境中能让人的动物性得到还原，减轻精神压力。 2、多运动。运动之后能让人轻松，团体运动还可以让他避免孤独感。 3、多交流。轻松的话题能让他的压力很快的释放出来。

 

 

 

 

 

 

 

当然自身的努力也是摆脱抑郁的最佳方法。欲望是抑郁的根源，适当的减少自己的欲望，不要专注于结果。用自然的眼光去看待事物，顺应环境才能从根本上解决问题。

抑郁并不可怕，可怕的是我们的心境，还有冷漠的人们。多一份关爱，就多一份阳光；多一份自然，就多一份乐趣；多一份行动，就多一份健康。用我们的关爱和行动让更多的人走出抑郁，迎接光明！